fbw czy split na mase

Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?

Najlepiej ćwiczyć na zmianę. Raz sztangą, raz hantlami, jeśli ktoś ćwiczy w systemie FBW. Jeśli split to przy katowaniu klatki na jednej sesji też trzeba operować zarówno na sztandze jak i na sztangielkach. Najlepiej co jakiś czas zmieniać - jeden cykl wyciskanie na skosie hantlami, w kolejnym sztangą. Uważam, że całkowita rezygnacja ze sztangi [...]

Każdy jest dobry na masę jak odpowiednio szamasz ;) czy to Split FBW czy jak się zaczyna ACT :P

idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam co wejde na forum to sie [...]

[...] ten schemat klata-bar-tric, nogi-plecy-bic? Czy moze pozamieniac miejscami cwiczenia tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase [...]

[...] silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl: gainer, białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase teraz. Na poczatku ćwiczenia fbw, od stycznia split Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od tego czy mam robote Cel/problem/opis: CEL MASA Zmieniony przez - knife36 w dniu [...]

Mam 25 lat, cwicze ok. 5 miesiecy. Na poczatku fbw, a potem split 3 * w tygodniu. Zaczynalem od 88 kg, 94 cm w pasie i 36 w lapie. Obecnie 40 w lapie, 86 w pasie, a waga mniej wiecej tak samo. Mam sklonnosci do lapania fetu wiec do diety podchodze bardzo rygorystycznie, postanowilem jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila [...]

[...] miedyz 8-12 powtorzeniami nie ma zbyt wielkiej roznicy rob jakis czas na kilka %mniej a 15-20powt pozniej kilka tygodni jak w silowym treningu tak oczywiscie po dobrym rozgrzaniu zaczynasz od 70% max ciezaru i robisz 5powt do zalamania dokladajac zeby wyszlo z 5s bardzo dobrze sie sprawdza takie cwiczenie na prostych planach typu split czy fbw

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

ost robiłem fbw na mase jakos lepiej mi idzie wszysko... a teraz lepiej sie sprawdzi FBW czy zwykly SPLIT cwicze co drugi dzien...

Czyli można ćwiczyć nim więcej niż 2 miechy? bo czytałem gdzieś że cykl na masę powinien trwać do 2 miesięcy I czy dla urozmaicenia można przeplatać FBW ze splitem? czyli po 2-3 miesiącach z dwutygodniową przerwą można dać split 2-3 miesiące i różnie tak mieszać

FBW jest dobre na początku "kariery", czy np po dłuższej przerwie. Łapie się wtedy masę przy zachowaniu diety oczywiście. Split jest dobry w pózniejszym etapie. Jeżeli chcesz ćwiczyć splitem to ja bym zmienił: klatka triceps: ok plecy: najpierw MC potem: podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą. biceps: ok Nogi dał przed barkami i [...]

Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]

Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]

Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

a te treningi FBW, Split, HST to są na rzeźbe czy na mase bo jak przeglądałem forum to często pisze że na mase i tam chyba układa sie samemu plan treningowy jeśli się nie myle a ja nie mam pojęcia o takim układaniu treningu ale zawsze z forum plan można wziąć

Podaj fotki żeby ocenić czy redukować czy masować . Jak jesteś ekto to raczej mase trzeba budować bo z tej twojej farmy wyjdzie auschwitz 1.Jeżeli redukcja http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 2. na początek 3x w tygodniu jak rower to z 45-60 minut , albo pobiegaj 20-30 minut na początek 3.Trening [...]

Okazało się jednak że siłownia bd 3 razy w tygodniu i przez pierwszy miesiac/połtora miesiaca bd to redukcja na początek a potem "spokojna" masa i sie zastanawiam czy FBW 15-10-5 robić na redukcji czy split i jaki plan potem na mase. Ćwicze na domowej siłowni

ok dzieki za odpowiedz, ale caly czas sie zastanawiam czy nie zmienic na Split... duzo czytam na tym forum ale nie znalazlem jasnej odpowiedzi na pytanie ktorym treningiem FBW czy Splitem jest cwiczyc lepiej mase. ?